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自分の『カラダ』と『ココロ』の機嫌とりをしたことありますか？そして機嫌のとり方知ってますか？
カラダの調子を整えてよりアクティブに。ココロの調子を整えて自信を持って前向きな気持ちで生活を送れること。Myトリセツを確立させることで、これが当たり前の生活になります。
無意識に身体の機嫌とりをして、ココロの機嫌もとれることが理想と考え、WAGOLABOでは一人一人に寄り添い、そのサポートを半永久的にさせて頂くことが使命だと考えております。
Myトリセツとは、毎日が活気あるアクティブで豊かな生活を少しでも送れるようにする為の、自分説明書になります。そのMyトリセツは、大きく6つの要素が組み合わさることによって完成します。
①トレーニング
WAGOLABOで行うトレーニングの内容です。
目的や目標の達成の為にメニューを決めますが、その日のカラダとココロの状態次第で臨機応変にメニュー構成を考えていきます。
カラダは元気でも、ココロは頑張れない…
ココロはやる気に満ち溢れてても、カラダに不具合が起きてしまっている…
WAGOLABOのパーソナルトレーナーは、それをすぐに察知して最善を選択する必要があります｡
②コンディショニング
『調整』『準備』という意味になります。
カラダをほぐしたり、伸ばしたりはもちろん。軽い補強や、意識づけの為に刺激を入れることもコンディショニングになります。
これもトレーニング同様、WAGOLABOのパーソナルトレーナーはすぐに察知して最善を選択します。
③食事・栄養管理コントロール
自分のベストな、体重・体脂肪・身体の形をまずは知ること。
ベストをキープし続ける為にはどのように調整して食事をコントロールするかが大切になります。
もう少しレベルが上がると…
〇〇をこのくらい食べると体が重くなるから少し控えよう。
最近浮腫みやすいから、〇〇と〇〇を3日気をつけて元に戻そう。
などのトリセツが産まれていきます。
こちらは、お客様ご自身の意識が大切になってくるところです。
④ストイックレベル
こちらは、トレーニングの運動強度やメニューのボリュームについてです。
・体調やカラダやココロの状態によって、たくさん動いて汗をかいた方が良い方。
・カラダもココロも、ストレッチなどのケアや、簡単な運動、コンディショニングメインの方が良い方。
大きく分けると2つに分かれます。
これはホルモンのバランスのお話になってしまうので、こちらはまた、後日掲載させていただきます。
⑤セルフコンディショニング
これは、お家で行うことのできる、ストレッチや簡単な運動はもちろん。睡眠を長めにとってみるなど、お家で苦なく継続して取り組める内容です。
不調になる前に、予防として簡単なストレッチや運動を取り入れます。
たった30秒で出来ることの積み重ねが、アクティブで豊かな毎日を作ることに繋がります。
⑥トレーニング頻度・回数
週に○回、月に約○回 WAGOLABOのトレーニング・コンディショニングを受けることで、良い状態を保てるかの項目です。
実際にWAGOLABOのお客様の平均は週1・2回、月4~8回の方が多くいらっしゃっています。週1で十分な方も、3日に1回の方が良い方もいらっしゃいます。
このトリセツを調整・更新・進化させていくことで、トリセツの完成度が上がります。
教科書や本、YouTubeでは得ることのできないMyトリセツを確立させることが最高の幸せに繋がることだとWAGOLABOは考えます。